ASI (Air Susu Ibu) bagi bayi merupakan sumber gizi utama yang harus dipenuhi bagi bayi yang belum dapat mencerna makan padat. ASI sendiri sangat baik bagi bayi karena banyak mengandung zat yang dapat menjaga pertahanan bayi melawan penyakit.
Kendala yang sering dihadapi para ibu biasanya adalah kurangnya produksi ASI, sehingga tidak dapat memenuhi kebutuhan ASI bagi sang bayi, banyak ibu yang lebih memilih menggunakan suplemen untuk memproduksi ASI, pada dasarnya ASI ibu dapat mencukupi bagi bayi jika ibu tau bagaimana cara meningkatkan produksi ASI, berikut 10 cara yang dapat ibu lakukan agar ASI bagi si kecil tercukupi.
1. Banyak Konsumsi Air Putih
Dengan perbanyak minum air putih merupakan salah satu cara yang dapat dilakukan untuk meningkatkan produksi ASI.
ASI sendiri berbahan dasar air maka bagi ibu disarankan untuk perbanyak minum air putih atau dapat diselingi juga dengan konsumsi jus buah.
2. Konsumsi Makanan Peningkat ASI
Beberapa makanan seperti daun katuk, pepaya, wortel, pare, kurma dan bayam dipercaya dapat meningkatkan produksi ASI bagi ibu. Maka bagi ibu rajinlah mengkonsumsi makanan yang dapat meningkatkan ASI bagi sang bayi.
Baja juga: 10 Cara Mengatasi Bosan di Tempat Kerja
3. Memompa ASI
Bagi ibu yang baru memiliki anak pertama untuk keterampilan menyusui mungkin belum cukup bisa. Salah satu faktor keluarnya ASI terlalu sedikit dikarenakan terjadinya kesalahan yang dilakukan ibu pada saat proses menyusui sehingga ASI sedikit keluar.
Gunakanlah pompa ASI pada saat selesai menyusui untuk mengosongkan ASI yang tidak habis dikonsumsi oleh bayi.
4. Menyusui Secara Rutin
Umumnya bayi membutuhkan ASI setiap 2-3 jam maka rutinlah dengan menyusui bayi karena ASI akan memproduksi kembali.
Baca juga: 5 Cara Memperbesar Payudara, Dijamin Besar!
5. Menjaga Kebersihan Puting
Salah satu faktor sedikitnya keluar ASI adalah kebersihan puting ibu, dianjurkan untuk membersihkan puting susu ibu pada trimester ketiga. Bersihkan puting susu dengan menggunakan minyak bayi (baby oil) secara teratur terutama pada lipatan diujung puting dan disertai dengan pijatan lembut pada puting susu.
Baca juga: 10 Cara Agar Dapat Tidur Nyenyak
6. Kompres Payudara
Beberapa masalah yang terjadi adalah payudara terasa keras pada saat sehabis menyusui, hal tersebut menyebabkan ASI sedikit keluar, yang perlu dilakukan adalah dengan mengkompres payudara menggunakan handuk yang sudah dibasahi dengan air hangat agar payudara menjadi lunak dan memperlancar keluarnya ASI.
7. Bergantian Payudara Ketika Menyusui
Gunakanlah payudara secara bergantian pada saat menyusui dan pastikan bayi diberi ASI dengan menggunakan semua payudara secara bergantian.
8. Tidak Menggunakan Dot Susu
Umumnya bayi akan menolak jika disusui dengan payudara apabila sudah terbiasa menggunakan dot susu, maka ibu perlu memperhatikan untuk tidak menggunakan dot susu.
Baca juga: 10 Gurun Terluas di Dunia
9. Tidak Stress
ASI keluar sedikit juga dipengaruhi oleh kondisi si ibu, apabila kondisi ibu sedang tertekan (stress) dan merasa tidak nyaman maka hal tersebut akan mempengaruhi keluarnya ASI. Usahakan untuk tidak stres pada periode menyusui agar ASI yang dihasilkan melimpah.
10. Cukup Tidur
Dengan cukupnya istirahat juga dapat memperbanyak produksi ASI ibu bagi bayi. Usahakan istirahat secara cukup agar produksi ASI melimpah.
Baca juga: 5 Golongan Pengguna Smartphone di Indonesia
